Блог Анастасии,  Новости,  Полезности

Техники эффективного запоминания

Существуют различные техники для эффективного запоминания. Если в предыдущей статье (жми сюда) я рассказывала об общих рекомендациях для памяти и мозга. То сегодня я хочу поделиться моими любимыми техниками для качественного запоминания информации.

photo: мозг

Правило 30 секунд

Эта очень простая, но эффективная техника. Она подходит не только для работ с книгами и статьями, но для любой другой информации: фильмы, изображения, разговоры. Суть в том, что после ознакомления с любым материалом отвечать себе на вопрос: «что я только что прочел, увидел, услышал?». Стараться кратко в 2-3 предложениях пересказать полученную информацию. Таким образом, поступивший материал переходит на уровень анализа и обработки в нашем мозгу. И мозг понимает, что это нужно запомнить, поскольку это важно и нужно.

Я взяла себе за привычку, после нескольких прочитанных страниц, всегда останавливаться и осмысливать, что я только что прочла.

Метод интервальных повторений

Тут все еще проще, нужную для запоминания информацию нужно систематически повторять. Можно самому себе составить график повторений. Ведь, чем чаще мы используем информацию, тем быстрее и легче можем ее вспомнить

photo: кривая запоминания

Техника запоминания «Встреча с генералом»

В отличии от предыдущих методов, этот опирается на нашу мотивацию. Вспомните ситуации из вашего собственного опыта, когда нужно было быстро запомнить определенное количество информации за отведенное время. Скажем за 10-15 минут. А потом нужно было ответить перед кем-то для вас вышестоящим: учителем, начальником, генералом.

Так вот суть этой техники искусственно поставить себя в такие мотивирующие условия. Берем нужный для запоминания материал, четко ставим перед собою цель и ограничиваем себя по времени. Представляем, что по данной информации нужно будет перед кем-то отчитаться.

Эта техника хорошо работает, поскольку в стрессовых ситуациях наш мозг включается в работу быстрее. Так же вариант — использовать внешней контроль и отчетность. Договоритесь, чтобы кто-то действительно вас проверял. Например, каждую неделю по прочитанной книге или просмотренной лекции.

Техника запоминания «Метод Феймана»

Это отличная техника для запоминания деталей и проверки себя. Суть метода в том, чтобы объяснить (не просто пересказать, а именно объяснить) нужную тему ребенку или человеку не сведущему в ней. На ваш выбор, можно найти реального слушателя или представить такую ситуацию гипотетически.

Алгоритм
  1. Для начала соберите всю нужную информацию вместе. При этом, старайтесь использовать максимально простые формулировки и доступные слова. Избегайте запутанных и научных слов.
  2. Почувствуйте себя уверенно и комфортно в выбранной теме. Для этого повторите собранную информацию и если есть какие-то пробелы — устраните их.
  3. Максимально сократите информацию, уберите из нее все лишнее и второстепенное. Постарайтесь как можно больше упростить текст. Превратите свой развернутый конспект в краткие смысловые тезисы.
  4. А теперь передайте эту информацию другому человеку, так чтобы он ее понял. Можно это сделать просто в формате беседы. Главное — совершить сам акт передачи и разъяснения темы на простом языке.
photo: море и закат

Искренне надеюсь, что статья будет вам полезна. А техники запоминания о которых я рассказывала, помогут лучше запоминать то, что вам нужно.

Делитесь, пожалуйста, своими мыслями по этой теме в комментариях. А если этот материал был вам полезен, поделитесь им со своими друзьями!

Поделись с друзьями

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *