Блог Анастасии,  Здоровье,  Новости,  Полезности

Стресс в нашей жизни

Стресс неотъемлемая часть жизни каждого. Поэтому многие его очень бояться и всячески стараются избежать. В этой статье я хочу поближе познакомить тебя с природой стресса. Показать чем он может быть полезен и как в результате научиться его не избегать, а правильно проживать.

photo: красивого города

Природа стресса

Условно полную стрессовую реакцию можно разделить на 3 составляющие.

Стрессоры: реакции и объекты, которые запускают в нас механизм стресса. При этом они могут быть как внешними (например, раздражающий коллега, невнимательный водитель), так и внутренними (например, неуверенность в себе, страх перед чем-то новым).

Стресс: непосредственно сама реакция, которая помогает адаптировать наш мозг и тело к повышенной нагрузке.

Разрядка: завершающий этап стресс реакции. Наша победа над угрозой, теперь можно праздновать, ведь мы в безопасности.

Реакция нашего тела на стресс

Стресс — это адаптивный механизм, который в процессе нашей эволюции помогал нам справиться с критическими и даже опасными ситуациями. В нашем теле отвечает за запуск стрессовой реакции симпатическая нервная система. Она приводит в полную боевую готовность те системы нашего организма, которые помогут нам выжить. Вот почему в стрессовой ситуации такие функции как переваривания пищи, размножение нормально не функционируют. Наш организм бросает все свои силы на выживание, поэтому наш пульс учащается, дыхание ускоряется, мышцы напрягаются. Наше тело готово к выполнению одной из реакций для выживания: бей, беги или замри.

И напротив, за успокоения всех реакций, вызванных стрессовой ситуацией отвечает парасимпатическая система. Которая, в свою очередь, замедляет все механизмы запущенные для выживания в стрессовом моменте. Тем самым возвращая наше тело к нормальному функционированию.

Почему для многих стресс является проблемой?

Стресс всегда был помощником человека. Почему же тогда сейчас его стало так много и люди всячески стараются его избежать? Это происходит из-за того, что в большинстве случаев мы не проживаем стрессовую ситуацию до конца. В современном мире зачастую нет финальной стадии, а именно разрядки. И мы попросту застреваем в самом стрессе. Наше тело как всегда запускает все вышеописанные механизмы, но в большинстве случаев они не находят выхода. В результате, тело не понимает, что опасность миновала и не запускает процессы успокоения. А если такое происходит часто, то это состояние накапливается. Именно такие накопленные незаконченные стрессовые ситуации и являются проблемой. Например, вы ехали на машине и чуть было не попали в аварию из-за невнимательности другого водителя. К счастью, в последний момент все разрешилось и вы избежали столкновения. Но ваше тело не знает об этом, оно запустило соответствующие механизмы, а дать им выход не имело возможности.

Как проживать стресс до конца?

Если знать, как справляться с подобными ситуациями, то можно помочь организму запустить механизмы торможения. Тем самым, проживая полноценную стрессовую реакцию, но уже без последствий. К счастью, большинство таких действий нам всегда доступны. Просто нужно замечать за собой, когда организм подвергается стрессу и вовремя приходить ему на помощь.

photo: закат на море
Действия помогающие справиться со стрессом:
  • Спорт и любая физическая нагрузка. Это самый простой и закономерный способ снять стрессовое напряжение в теле.
  • Смех. Если от души и искренне посмеяться это тоже поможет организму справиться со стрессовой ситуацией.
  • Слезы. Послужат отличной разрядкой для накопившегося стресса.
  • Качественное общение. Если поделиться стрессовыми моментами с людьми, которым ты доверяешь, это может помочь прожить его правильно
  • Творчество. Существует очень много арт терапий, которые помогаю перевести стрессовое напряжение в творческий потенциал.
  • Дыхание. Во время стрессовой реакции наше дыхание становиться поверхностным и частым. Если осознанно вернуться к полному и глубокому дыханию это поможет прожить стресс правильно. У нас есть статья как это сделать жми сюда.

Итог

У нас не получиться избегать стресса в нашей жизни. Но мы точно можем научиться с ним справляться и правильно его проживать. Здесь важен наш настрой и отношение к нему. Я предлагаю, перестать бояться стресса, а начать его воспринимать его как возможность для роста. Теперь, когда у тебя есть инструменты для экологичного проживания стресса, предлагаю тебе их попробовать. И определить, что лучше всего тебе подходит.

Делись, пожалуйста, своими мыслями по этой теме в комментариях. А если эта статья была тебе полезна поделись ею со своими друзьями!

Поделись с друзьями

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *