Блог Анастасии,  Новости,  Полезности

Рекомендации для мозга и памяти

Прежде чем мы перейдем непосредственно к рекомендациям для мозга и памяти, я хочу углубить само понятие памяти и процессов запоминания.

photo: мозг качается

Что такое память?

Память — это функция психики, состоящая преимущественно из 2 процессов: запоминания и вспоминания. Можно разделить два вида памяти. Кратковременная или рабочая память позволяет удерживать в сознании 7-9 единиц информации. Следовательно, мы используем ее для удержания в голове текущей задачи, над которой работаем. Для просчитывания наших следующих действий. Ми пользуемся ею для разговоров, наблюдения за чем либо.

Так же, у нас есть и долговременная память. По сути, это наш личный набор опыта и навыков, эдакое хранилище всех наших знаний и сведений. И этот склад хранит огромные объёмы информации. А мы имеем к ней доступ благодаря выстроенным устойчивым нейронным связям.

В конечном счете, долговременная память это то, что мы знаем очень хорошо и давно. Это наш словарный запас, название стран, важные для нас имена и даты. Каждый из нас знает местоположение своего дома и работы — это все заслуги долговременной памяти. Она также задействуется во всех навыках, которыми мы обладаем. Например, умение плавать, рисовать, играть на музыкальных инструментах.

photo :сейф

Побуждение к запоминанию

Человек совершенно точно лучше запоминает то, что нужно ему в повседневной жизни. По этому, огромное влияние на память оказывают мотивы и потребности человека. Следовательно, если вам нужно запомнить что-либо, попытайтесь понять для себя «зачем вам это нужно?» и «что вы получите, помня это?».

Для усвоения любой информации важно 3 момента:

Интерес

Вы должны четко понимать для себя, зачем вам нужно запоминать ту или иную информацию. Желательно, чтобы вам была она искренне интересной, так мозгу будет легче все сразу запомнить.

Интеллектуальная работа с материалом

Это уже непосредственно сами техники запоминания, которые вы применяете. Попробуйте понаблюдать, как у вас получается запоминать, что вы обычно для этого делаете? У нас есть целая статья с техниками запоминания, если интересно углубить эту тему жми сюда!

Повторение

Сознательное повторение информации нужно для лучшего закрепления. Наша память очень приспособлена к этому процессу. Поэтому часть информации будет несознательно повторяться сама собой в течении дня и особенно во сне.

photo: кривая запоминания

Рекомендации для развития мозга и памяти

  • Почаще выключать мозг из режима «автопилота». Для это можно, например, выбрать непривычную дорогу для прогулки, попробовать сделать что-то для себя новое. Таким образом мозг сразу включиться и будет более бдительным.
  • Использовать неведущую руку в повседневных делах. Например, чистить зубы или есть непривычной рукой. Так мы дополнительно синхронизируем оба полушария.
  • Отказаться от калькулятора и чаще считать в уме. А также играть в слова, ассоциации, кроссворды, ребусы. Все это способствует развитию мозга.
  • Следить за витаминным балансом в организме. Особенно витамин Е и группы В, Р и конечно же омега!
  • Для мозга очень важен хороший отдых и полноценный сон.
  • Пробовать устраивать себе детокс от телефона и социальных сетей хоть иногда. Вы удивитесь, как это полезно!
  • Вести активный образ жизни. Поскольку тело и мозг это взаимосвязанная система. Малоподвижный образ жизни сказывается и на активности мозга.
  • Постоянно обучаться чему-то новому. Будь это просто чтение или же усвоение нового навыка. Держать свой мозг и память в приятном тонусе! Здесь все похоже, как и с мышцами.
Итог

Для того чтобы улучшить свою память и работу мозга не нужно делать ничего сверхъестественного. Достаточно жить полной, активной и интересной жизнью. Хорошая память — это результат сбалансированной и гармоничной жизни. Желаю вам успехов на этом поприще!

Делитесь, пожалуйста, своими мыслями по этой теме в комментариях. А если эта статья была вам полезна поделитесь ею со своими друзьями!

Поделись с друзьями

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *